Kategori Kost och näring

Hur mycket protein innehåller en banan? Läs om mängden och vad du kan lägga till för ett mer proteinrikt mellanmål.

Hur många kalorier innehåller sushi? Se varför ris, portionsstorlek och sås spelar roll, och få tips för att uppskatta din måltid.

Är fikon nyttiga? Läs om skillnaden mellan färska och torkade fikon, lagom portioner och när du ska kasta dem. Se vad forskningen säger.

Lär dig välja långsamma kolhydrater med mer fiber, förstå GI och nå rådet om 90 gram fullkorn. Läs konkreta tips för vardag och träning.

Hur många kalorier är det i mango? Se värdet per 100 gram och för en portion på 150 gram, och lär dig väga rätt mängd fruktkött.

Hur många kalorier innehåller vindruvor? Se energin i vanliga portioner, näringsvärdet per 100 gram och skillnaden mot russin.

Hur många kalorier innehåller lax? Se riktvärden för rå och tillagad lax, lär dig räkna rätt vikt och få koll på olja och sås.

Hur många kalorier innehåller en riskaka? Se skillnaden mellan naturella och smaksatta, räkna med pålägget och läs rådet för små barn.

Hur mycket kokt ris är lagom per portion? Se varför 180 gram är ett riktmärke, hur du delar matlådor jämnt och vad råden om ris innebär.

LCHF blir lättare att planera med rätt grönsaker, fibrer och fett. Läs tips om måltider, kostval och när du bör prata med vården.